简介

拿开你的手！——励志书籍 她不知道为什么，总是忍不住抠自己的指甲。她知道这是一个坏习惯，可是一有闲暇，手就会自动伸到嘴边。她尝试用尤指甲油来阻止自己，可是没用。她甚至已经意识到这个习惯让人感觉很不舒服，尤其是在公共场合，可是还是抑制不住自己。 她在一家书店里看到了一本书，书名是《拿开你的手！》这本书专门介绍如何改掉自己的坏习惯，她抱着试一试的心理买了下来。 第一章：承认自己有错 从书中她学到，要想改掉坏习惯，第一步就是承认自己的错。她意识到，自己的指甲咬得太快了，根本来不及反应，所以当手已经进入口腔的时候就已经太迟了。她开始试着在咬指甲前强制自己停下来，并想一想之前咬指甲的时候的情形。这让她的习惯改善了一些。 第二章：明确自己想要的目标 她再次吸收书中的建议，开始思考自己想要改掉指甲咬的坏习惯，是因为在公共场合显得不雅观，还是因为这样做会损害自己的指甲，同时也会妨碍到自己的进食。她明确地找到了自己的目标，并且制定了一个具体的计划。 第三章：寻找替代行为 为了改掉指甲咬的坏习惯，她开始寻找替代行为。她把指甲上涂上了一些快干指甲油，此举既可以让自己更好地掌控自己的指甲，又能让自己知道哪些部位该用锉刀坚硬，哪些部位该用钳子修剪。 第四章：制定奖励机制 当她每天坚持下来时，她会给自己一个小奖励，并记录自己的成长历程。而每当她失手抠指甲时，自己会罚自己做一个小小的惩罚，比如倒一杯冰水到自己脖子上。这种奖惩机制督促着她坚持了下来。 现在，她可以自豪地说，已经成功地走出了那个咬指甲的坏习惯。她觉得自己的成功离不开那一本《拿开你的手！》的帮助，书中的各种建议，比如承认自己的错误，制定明确目标，寻找替代行为以及制定奖励机制，都让她看到自己的希望。